![Jinsi ya kubana K Yako na Kua mnato Ndani ya Siku 3 Tu Wanawake Rika Jinsi ya kubana K Yako na Kua mnato Ndani ya Siku 3 Tu Wanawake Rika](https://ytimg.googleusercontent.com/vi/gKxX_Ph174E/maxresdefault.jpg)
Jinsi Ya Kubana K Yako Na Kua Mnato Ndani Ya Siku 3 Tu Wanawake Rika Baada ya kubandika sehemu husika vaa chupi yako kwa muda wa dk 30 kisha jisafishe na maji ya baridi utakuwa tayari kama utakuwa unatatizo la uke kuwa mkubwa. Namna rahisi ya kuutambua msuli wa pc ni pindi pale mwanamke anapozuia mkojo kwani msuli huo ukaza uke na kuzuia mkojo hivyo mwanamke anaweza kujifunza kwa urahisi namna ya kufanya mazoezi ya msuli huu kwa kufanya mazoezi ya kubana mkojo pindi anapokuwa anakojoa panua mapaja na kisha zuia mkojo kwa muda wa sekunde tatu na achia sekunde 3, pia mwanaume kuujua msuli huu unatakiwa kubana mkojo.
![kubana uke Uliolegea njia 5 Salama Zaidi Hizi Hapa Youtube kubana uke Uliolegea njia 5 Salama Zaidi Hizi Hapa Youtube](https://ytimg.googleusercontent.com/vi/RlVXvwWUbvc/hqdefault.jpg)
Kubana Uke Uliolegea Njia 5 Salama Zaidi Hizi Hapa Youtube Baada ya hapo endelea kufanya hivyo kufunga na kufungua hadi kibofu chako kiishe mkojo kila unapobana mkojo unabana msuli wako wa pc. kadri utakavyofanya mazoezi ya kuzuia mkojo kutoka, utajifunza namna ya kufanya mazoezi ya musuli wa pc. baada ya kuutambua msuli wa pc sasa unaweza kuubana muda wowote. kila mwanamke anapaswa kufanya mazoezi ya. Dawa ya kubana uke uwe mdogo👌 || unataka uwe na mnato? fanya hivi ubane ukewako uwe mdogo na kuvutia. Wakati wa kukojoa ndipo unaweza kutumia misuli inayotakiwa. kama utafanikiwa kubana misuli sahihi wakati unakojoa na ukagundua mabadiliko kwenye speed ya mkojo basi hapo umepatia zoezi. wakati unakojoa bana misuli ya ndani ya uke ili kuzuia mkojo usitoke. bana mkojo wa sekunde 10 kisha uachie kwa sekunde kadhaa bana tena. Mazoezi ya kubana misuli ya uke ni pamoja nazoezi la kegel kubana misuli ya ukemuda mzuri wa kufanya zoezi hili ni pale unapoenda haja ndogo. wakati wa kukoj.
![njia Za Kutumia kubana uke Ulio Legea Au Kuongezeka Youtube njia Za Kutumia kubana uke Ulio Legea Au Kuongezeka Youtube](https://ytimg.googleusercontent.com/vi/XjD0A5HMUxI/maxresdefault.jpg)
Njia Za Kutumia Kubana Uke Ulio Legea Au Kuongezeka Youtube Wakati wa kukojoa ndipo unaweza kutumia misuli inayotakiwa. kama utafanikiwa kubana misuli sahihi wakati unakojoa na ukagundua mabadiliko kwenye speed ya mkojo basi hapo umepatia zoezi. wakati unakojoa bana misuli ya ndani ya uke ili kuzuia mkojo usitoke. bana mkojo wa sekunde 10 kisha uachie kwa sekunde kadhaa bana tena. Mazoezi ya kubana misuli ya uke ni pamoja nazoezi la kegel kubana misuli ya ukemuda mzuri wa kufanya zoezi hili ni pale unapoenda haja ndogo. wakati wa kukoj. Mazoezi rahisi unayoweza kufanya na kufurahia msimu wa sikukuu. getty images. author, na lizzy masinga. nafasi, bbc swahili. 19 disemba 2023. kutokana na ongezeko hilo la uzito wa mwili, idadi ya. Tumia hayo maji kunawa ukeni mara tatu kwa siku. fanya zoezi hilo kila siku mpaka bibi awe mnatoooo. zingatia. uke utaanza kubana siku ya tatu tu mara baada ya kuanza kutumia dawa. ukipenda share wengine pia wapate faida hii. tsh 1000 tu inatosha kubadili maisha yako, utaanza safari ya kufurahia maisha yako ya kifedha na kuukaribia utajiri.
![Jinsi ya kubana uke Uliolegea Kwa njia Salama Youtube Jinsi ya kubana uke Uliolegea Kwa njia Salama Youtube](https://ytimg.googleusercontent.com/vi/9bkLW8-kV3A/maxresdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCIAKENAF8quKqQMa8AEB-AH-CYAC0AWKAgwIABABGHIgVShEMA8=&rs=AOn4CLAqH6l4-XUoPwf6ZQ3jgMOLfxekHA)
Jinsi Ya Kubana Uke Uliolegea Kwa Njia Salama Youtube Mazoezi rahisi unayoweza kufanya na kufurahia msimu wa sikukuu. getty images. author, na lizzy masinga. nafasi, bbc swahili. 19 disemba 2023. kutokana na ongezeko hilo la uzito wa mwili, idadi ya. Tumia hayo maji kunawa ukeni mara tatu kwa siku. fanya zoezi hilo kila siku mpaka bibi awe mnatoooo. zingatia. uke utaanza kubana siku ya tatu tu mara baada ya kuanza kutumia dawa. ukipenda share wengine pia wapate faida hii. tsh 1000 tu inatosha kubadili maisha yako, utaanza safari ya kufurahia maisha yako ya kifedha na kuukaribia utajiri.
![njia Salama Zaidi kubana uke Levegu Au Mpana na Sababu Za uke Kulegea njia Salama Zaidi kubana uke Levegu Au Mpana na Sababu Za uke Kulegea](https://ytimg.googleusercontent.com/vi/-7x5s8-zG6w/hqdefault.jpg)
Njia Salama Zaidi Kubana Uke Levegu Au Mpana Na Sababu Za Uke Kulegea